Gerçek Hayatta Sağlıklı Beslenme ve 3 İpucu

Sağlıklı beslenmenin ne olduğunu 10 kişiye sorarsak, muhtemelen 10 farklı cevap alırız.

Bazıları için sağlıklı beslenme, fast food alışkanlığını dizginlemek veya daha fazla meyve ve sebze tüketmek anlamına gelirken, bazıları için ara sıra suçluluk duymadan bir parça kekin tadını çıkarmak anlamına gelebilir. Belirli tıbbi durumları ve alerjileri olan bireyler için bu kavram yine farklı şekillerde benimsenmiştir.

Kısacası, sağlıklı beslenmenin ne anlama geldiğine dair tek bir doğru cevap yoktur.

Sağlıklı beslenmenin senin için anlamı, kendi alışkanlıklarını keşfetmen ile başlar ve sürekli değişen ihtiyaçlarına göre hayatının farklı aşamalarında değişebilir.

İşte Gerçek Hayatta Sağlıklı Beslenmeye Dair 3 İpucu

1. Yemek hazırlığı yap

Haftalık olarak gıda alışverişini, beslenme planına uygun besinler ile gerçekleştir.

Buzlukta porsiyonlanmış et/ tavuk/ balık gruplarına, haşlanarak veya şoklanarak dondurulmuş bakliyat ve sebzelere yer aç. Taze sebze ve meyvelerini de saklama koşullarına uygun şekilde depoladığında, besleyici öğünlerin dakikalar içinde hazır olduğuna şahit olacaksın.

2. Yanında taşı

Sağlıklı beslenme sürecinde günün yoğunluğuna göre değişmek ile beraber öğünler arasında 2 ila 5 saat aralık bırakmak uygundur. Öğünü yanında taşımak, açlık sinyallerini ertelememeni sağlar. En ekonomik ve en sağlıklı beslenme yöntemi olan taşımaya alışmak için, uzun açlıkların önüne geçmene yardımcı olacak ara öğün niteliğinde pratik, besleyici besinlere şans ver. (örn. meyve, kuruyemiş, protein bar..)

3. Bir rutini takip et

Sürdürülebilir bir beslenme alışkanlığının temelinde, kendine özgü bir sistem bulmak vardır. Sinyallerini dinleyerek ve vücudunu tanıyarak, saatlerini, besin tercihlerini belirlediğinde bunun bir rutine dönüştüğünü fark edeceksin.

Sürekli olarak senin için iyi olacağını düşündüğün, bilimsel kanıtı olmayan diyet denemeleri yapmaktan kaçın ve kendi rutinini keşfet!